首頁最新消息相關文章【專欄】「輕憂」的退休生活,在恬淡中暗藏心理危機!

【專欄】「輕憂」的退休生活,在恬淡中暗藏心理危機!

「輕憂」的退休生活,在恬淡中暗藏心理危機!
2020年【美好的時光】圖文徵件比賽-徵件作品 作者 :莊劉O蘭



老張從年輕時開始創業,成立了一家小型企業,一開始創業艱辛,投注大量的時間與心力,與員工們一同打拼,漸漸地公司也有不錯的收入。公司穩定地經營與成長,帶給老張許多成就感。一直忙碌到可以退休的年齡,老張覺得辛苦了大半輩子,終於可以好好休息,放心的把公司交給孩子後展開了退休生活。剛開始老張每天起床吃飯看電視睡覺,覺得生活悠閒,無事一身輕。但漸漸地他感到強烈的空虛感,擔心自己會生病、退休金會不夠用,整日心情低落,白天疲憊晚上又睡不好,甚至出現自我懷疑,覺得自己好像沒什麼用,老張是怎麼了?

現在人們常說「好想退休躺平啊」,反映出對退休生活的模糊想像,認為只要不工作了,就會過得輕鬆快樂。但從上述老張的例子,可以觀察到退休後帶來的失落危機,與可能引發老年憂鬱的因子:

1. 把工作當作唯一生活目標:
工作占據了老張生活大部分的時間,除了工作外,他沒有其他的生活目標,如日常的喜好興趣。因此退休後,生活頓時沒了重要意義的目標,少了能夠投注熱情的事物,就缺少能帶來成就感的事情,影響自我價值感。

2. 失去重要的職場人際關係:
每天的工時越長,表示與同事主管相處的時間越長。老張主要的人際關係建立在職場,如果工作場合外,和同事主管沒有交集,或是沒有經營其他的人際圈,退休後將面臨人際關係失落。

3. 生活壓力事件:
對於退休長者而言,生活常見的壓力來自於擔心自己生病,對死亡的焦慮、退休後沒有收入,擔心經濟上的困難、伴侶或親朋好友的離世,這些事件易引發長者的負面情緒,如焦慮、難過、緊張、害怕。

4. 離職與退休原因:
若退休是由長者自己規劃,並按自己計畫的時間離開職場,長者較能有心理準備面對退休生活。然而,若是被迫退休,在未預期的狀況下,心理調適的準備度相對不足,且可能同時要面臨因被迫退休產生的自我懷疑與自信心低落,需處理退休外其他的負面情緒。

因此退休後,可能面臨上述狀況,若沒提早規劃退休生活,或沒意識退休後隱藏的危機,很有可能引發老年憂鬱的狀況。

老年憂鬱對生活的影響
「老年憂鬱」並非是單純的心情不好或憂鬱情緒,影響層面包含生理與心理。在生理層面上的影響,像是體重明顯增加或減少、睡眠困擾、倦怠無精打采、認知功能下降(如思考能力、記憶力、注意力等);心理層面的影響,包含悲傷或易怒情緒、對原本有興趣的事情失去興趣、強烈無自我價值感、有想結束生命的念頭或行為計畫。

老年憂鬱除了產生情緒上的困擾外,也會影響認知功能,如忘東忘西、難以專注的情形。當認知功能出現狀況,容易被誤認為是失智症的症狀,忽略老年憂鬱的可能性。但無論是疑似憂鬱或是失智的狀況,都不是正常的老化現象,需要專業的醫療診斷與協助。

需特別注意的是,因老年憂鬱產生想結束生命的念頭與計畫,一開始老年憂鬱長者會先產生類似「生活沒有意義」或「老了沒有用處」想結束生命的念頭。若這樣的念頭持續被忽略或輕忽,也沒有專業醫療介入協助時,很可能從念頭逐漸形成想結束生命的計畫,進而行動,而導致憾事。因此若一開始聽到長者有類似想結束生命、沒有意義或負面自我價值的言語時,需進一步多關心與了解長者的狀況,而非當作是長者單純的抱怨或無病呻吟。

老年憂鬱是一種無法靠「想開一點」或是藉由從事自己喜歡的事物,就能輕易改善的心理困擾,需要的是專業醫療的身心科醫師或心理師協助。

「退休」是人們普遍會經歷的人生階段,能夠有意識的提早做好規劃與心理建設,就有機會減少退休帶來的失落感,降低罹患老年憂鬱的風險,過身心健康的退休生活!

 

撰文/沈孟筑(臺北市立聯合醫院諮商心理師)

您的身份是?

一般使用者

一般使用者

看老年憂鬱相關資訊

照顧者

照顧者

看照顧者的相關資訊

銀髮族

銀髮族

銀髮族該知道的事