之前在社區和長者互動的過程中，有一件事情讓我印象深刻。當時，第一次遇見這位長輩，我詢問她生活中是否有什麼不順心的事情，她毫不猶豫的告訴我：「都很好。」然而，在遇見多次之後，某日她突然提及家中最近發生的不好事情，講著講著就哭了起來。當下的我有點詫異，也盡我所能地安慰她。

其實很多長者不習慣在他人面前展露自己的情緒，特別是在陌生人前。會有這樣的現象，一方面是因為受到傳統教育的影響，認為負面情緒不該隨意在他人面前展露出來；另一方面則是覺得自己有負面情緒是丟臉的、難為情的事情，所以寧願假裝自己很開心，也不願意讓他人知道自己很難過。

展露情緒的利與弊

整體來說，展露自己的情緒是利大於弊的。因為，情緒是人和人溝通很重要的元素之一，若是刻意隱藏自己真實的情緒，他人可能在不知情的狀況下，做出對你造成傷害的言行。比方，你明明很難過，但因為沒有表達，結果他人還約你一起狂歡慶祝，心裡感受肯定是更糟糕的。

另外，因為沒有讓他人知道自己的情緒狀態，別人也就沒有辦法主動提供協助，陪伴你度過困難的時刻。如果你的情緒調節能力是好的，或許不會造成太大的困擾。然而，若是情緒調解能力比較差，或是遭逢很大的變故，只依靠自己的力量，很有可能無法妥善面對這些挑戰，或是需要很長的時間才能平復。像一些長者，在親人離開之後，因為隱匿自己的情緒，遠離人群，結果是對自己的心理造成傷害，連帶也受影響到生理機能。

雖然展露自己的情緒對長者是有好處的，但是若習慣性跟別人哭訴自己的不幸際遇，可能會有反效果。對當事人來說，因為重複回想這些不幸的際遇，會強化情緒感受，讓當事人覺得自己真的很慘。也可能因為反覆哭訴，周遭的人會從一開始的同情，演變為不耐煩，不想要伸出援手。

認識情緒與練習談情緒

首先，要對情緒有正確的認識。雖然我們很容易覺得負面情緒是不好的、正面情緒是好的。但是，情緒真的沒有什麼好壞，只是協助我們分類生活經驗的一種標籤。這些標籤的用途，不論是正面的，或是負面的，都能夠提供我們一些生活的指引，讓我們知道該怎麼做。若我們可以有這樣健康的心態，就不會覺得要跟他人談論情緒，是難為情的事情。

再者，我們要練習和別人談情緒。所謂的談情緒，不只是告訴他人自己今天心情好或是不好，而是要能夠對自己的狀態有清楚的覺察，能夠梳理出來龍去脈，以及思考可能的因應策略。你可能會覺得，如果自己都能夠做到這樣，那還有跟別人談情緒的必要嗎？答案是肯定的，因為在跟他人談情緒的過程，可以收穫他人的觀點，或許能讓自己用不同的視角來面對這些情緒，也可能會找到更好的因應策略。此外，還有一個很重要的功能，就是透過分享彼此的感受，能提升人與人之間的連結，締造更穩固的社會支持。

最後，提醒大家，雖然鼓勵大家不要把情緒藏起來。但是，要記得，情緒終究是你自己的，你該為自己的情緒負責。壞情緒不會因為跟他人分享了，就是變成是他人的責任。倘若發現無法承接自己的情緒時，記得盡早尋求專業的協助！