補充營養

　　根據國家衛生研究院2013研究發現，貧血及維生素B6、葉酸同時不足的老年人，可能因涉及腦神經傳導物質的合成不足，以及腦部供氧量不足，而影響情緒及從事日常活動的意願，罹患憂鬱症風險為一般正常老年人的七倍。

　　因此建議老年人應當均衡攝取肉類及蔬果食物，維生素B6和葉酸便能獲得適當的補充。此外也建議老年人應廣泛從自然食品中攝取各類營養素，不僅是預防生理疾病，更是預防老年憂鬱症的有效方法。

　　另外，食用富有色胺酸的食物，如適量堅果、乳製品、黃豆製品和香蕉，有助於提高血清素濃度，擁有快樂的情緒。而多加攝取深色蔬果、含OMEGA３的食物、維生素B群與維生素C，也可以達到相同效果。